Логотип сайта "Будьте здоровы, живите долго"

Какие секреты хранят долгожители

Как бы ни складывалась наша жизнь, практически все люди со здоровой психикой хотят прожить подольше. И это - вполне естественное желание. Каждый нормальный житель планеты строит свои планы, надеется выполнить свою миссию и, порадовавшись своим внукам и правнукам, со спокойной душой уйти в мир иной. Однако лишь немногие счастливчики все успевают в этой жизни - осуществить задуманное, чтобы на закате лет расслабиться, ощутить все прелести "осени жизни" без суеты, спешки, долгов и обязанностей.

Титул долгожителя обретает человек, перешагнувший 100-летний жизненный рубеж. Существует еще понятие супер-долгожителей, которые живут до 110 лет и более. Согласно статистики, на каждый миллион населения приходится 70 долгожителей. Нетрудно посчитать, что из общего числа жителей планеты, которое составляет 7 миллиардов и 740 миллионов человек, общее число долгожителей примерно 110 миллионов, в их числе супер-долгожителей зарегистрировано 450.

Эта цифра очень внушительна, тем более, что еще 20 лет назад она была в 4 раза меньше. Число долгожителей продолжает неуклонно расти, и рекорды по ним бьют такие страны:

Япония;
Швейцария;
Испания;
Сингапур;
Австралия;
Франция;
США.

А вот такова структура, отражающая, какой удельный вес в мире занимают страны по числу долгожителей:

Ситуация в России

Как видно из цифр, Россия не входит в топ стран по числу долгожителей, и ее доля в мире по этому показателю ниже среднего уровня. Тем не менее, в последние десятилетия в этой области отмечается значительный прогресс. Об этом говорят такие цифры:

на 1 января 2019 г. число лиц в возрасте 100 лет и старше составляло 20582 человека;
за последние 8 лет число долгожителей увеличилось на 300%, то есть утроилось;
за 2 года прирост долгожителей составил 20%.

Анализ показал, что причинами такой положительной динамики является повышение санитарной культуры населения, пропаганда здорового образа жизни, развитие медицины и улучшение профилактики заболеваний.

Человечество неустанно и непрестанно ищет секрет долголетия, но эта "волшебная палочка" до сих пор не найдена. Ученые, базируясь на своих исследованиях, выдвигают самые различные версии, например, что число отпущенных лет заложено в генетическом коде, или оно зависит от образа питания, физической активности, места проживания и так далее. Американские медики большую роль отводят положительному влиянию биологически активных добавок, которые очень распространены в США. Астрологи утверждают, что секреты долгой жизни таятся в гороскопах, расположении планет, берут на себя смелость составлять прогнозы на жизнь и даже составляют счетчики.

Но что интересно, ни один из этих, так пристально изучаемых факторов, в отдельности и сам по себе не определяет количество лет жизни. Современная наука установила, что они влияют только в совокупности. Поскольку все люди разные - как отдельный индивидуум, так и группы людей, семьи, национальности, племена, имеют свой особый уклад жизни, а значит, и какой-то преобладающий фактор долголетия среди все прочих. В качестве примера приведем топ 10 старейших жителей планеты с кратким описанием их секретов:

Жанна Кальман (Франция) - прожила 122 года и 164 дня. Среди ее секретов - ежедневное потребление оливкового масла, фруктов, занималась фехтованием, теннисом, много ездила на велосипеде. Она также была очень позитивным человеком, умела быстро освобождаться от стресса. Благодаря этому даже курение в течение 90 лет не укоротило ей жизнь.
Сигэтие Идзуми (Япония) - прожил 120 лет и 237 дней. Всю жизнь, вплоть до 105 лет работал преподавателем в школе, имел большую семью. Никаких особых диет не соблюдал, регулярно понемногу употреблял сетю (домашнюю водку). Был очень увлечен работой, отличался добродетелью, помогал людям, искренне и беззаветно верил в высшего Бога Будду, жил по его заветам.
Сарра Кнаусс (США) - прожила 119 лет и 97 дней. С молодости после замужества и до конца своих дней была домохозяйкой, с любовью ухаживала за детьми и мужем, прекрасно справлялась с домашним хозяйством. Особо не заботилась о здоровье, много трудилась, была очень любящей и позитивной женщиной, умела создать спокойную обстановку в доме.
Наби Тадзима (Япония) - прожила 117 лет и 260 дней. Она была многодетной матерью, родила 9 детей, имела 28 внуков, 56 правнуков и 35 праправнуков. Всю свою жизнь посвятила семье, воспитанию детей. Никогда не болела, очень много двигалась, а еще находила время для танцев, именно их она и считала своим секретом.
Люси Ханна (США) - прожила 117 лет 248 дней. Афроамериканка, мать 8 детей, никогда не имела вредных привычек, но в то же время не занималась спортом, не соблюдала диет. Много двигалась, ведя домашнее хозяйство, растила детей. Своим секретом считает наследственность, у нее все близкие родственники жили почти до 100 лет.
Мария Луиза Мейер (Канада) - прожила 117 лет, 230 дней. Вырастила 10 детей, вся жизнь была насыщена движением. Несмотря на то, что до 90 лет курила и периодически употребляла вино, не болела и умерла тихо во сне. Считала главным в жизни - побольше двигаться, любить своих близких и заботиться о них.
Вайолет Браун (Ямайка) - прожила 117 лет и 189 дней. Питалась особым образом: по чуть-чуть и часто, не ела свинину и курицу, употребляла много рыбы, цитрусовых. Была очень религиозна, выполняла все заветы, жила по ним с верой в лучшее.
Эмма Морано (Италия) - прожила 117 лет и 137 дней. Жизнь ее складывалась непросто: муж избивал ее, единственный ребенок умер, после чего она выгнала мужа и поставила крест на браке до конца дней своих. На вопросы шутливо отвечала, что она много живет потому, что всего несколько лет была замужем. В еде была неприхотлива и не делала проблему из рациона питания, поэтому ограничивалась яичницей, в день съедала 2-3 яйца. Очень много работала, но не была обременена домашними заботами, имела много друзей, предпочитала личную свободу.
Тиё Мияко (Япония) - прожила 117 лет и 81 день. Вырастила 7 детей, искусно готовила еду и сама любила изысканные блюда, ела с удовольствием, но в меру. Очень любила путешествовать, объездила почти все страны, и вообще была добрейшим и позитивным человеком.
Мисао Окава (Япония) - прожила 117 лет и 27 дней. Никогда не имела вредных привычек, питалась правильно, занималась духовными практиками, а главным своим секретом считала полноценный сон не менее 8 часов в сутки.

Важно, или мужчинам на заметку: в любой стране большинство долгожителей составляют женщины (от 60 до 85%), поэтому следует пересмотреть свой образ жизни и в целом отношение к ней.

А вот и фото рекордсменов-долгожителей, знакомьтесь:

Как вы уже поняли, первенство по долгожителям много лет держит Япония. Ученые обнаруживают все новые и новые секреты этого: умеренность в еде, ежедневное употребление рыбы и морепродуктов, высокая физическая активность, постоянная занятость делом, доброжелательность и вежливость, неизменная улыбка на лице. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

А вот что говорят о своем долгожительстве сами японцы - жители Окинавы. Приезжающих к ним за интервью они отправляют к стеле на берегу моря, где высечены такие слова: "В 70 лет ты еще ребенок, в 80 - юноша, и если в 90 предки позовут тебя присоединиться к ним, попроси их подождать, пока тебе не стукнет 100, но и тогда ты еще подумаешь...". Смысл слов предельно понятен, речь идет о силе духа, любви и воле к жизни. Пожалуй, это и есть главный лейтмотив жителей острова Окинавы - самого "старого" не только в Японии, но и на всей планете.

Как животные продлевают нам жизнь?